|
Калории в крупах
и изделиях из дробленого зерна |
Ккал/100г |
Ед.углеводов/100г |
|
Кондитерские изделия |
524 |
13,5 |
|
Печенье из пресного теста |
471 |
13 |
|
Отруби пшеничные |
206 |
5,5 |
|
Хлеб белый |
233 |
10 |
|
Хлеб из муки грубого помола 216 |
8,5 |
0 |
|
Кукурузные хлопья |
8,5 |
17 |
|
Пирожное с кремом |
440 |
13,5 |
|
Пончики |
349 |
9,5 |
|
Эклеры |
376 |
7,5 |
|
Мука простая |
350 |
16 |
|
Мука грубого помола (100%) 318 |
13,5 |
0 |
|
Фруктовый кекс,
сдобный |
332 |
11,5 |
|
Имбирный пряник |
373 |
12,5 |
|
Имбирные орехи |
456 |
16 |
|
Мороженое, молочное |
167 |
5 |
|
Желе, густое, с водой |
59 |
3 |
|
Макароны, вареные |
117 |
5 |
|
Мюсли (сырой
овес, орехи и сухофрукты) |
368 |
13 |
|
Выпечка |
527 |
11 |
|
Рис |
337 |
17,5 |
|
Песочное печенье |
504 |
13 |
|
Дробленое зерно |
324 |
13,5 |
|
Спагетти, вареные |
117 |
5 |
|
Бисквит, сухой |
301 |
11 |
|
|
|
|
|
Калории в молоке и молочных продуктах |
Ккал/100г |
Ед.углеводов/100г |
|
Сыр, типа чеддер |
406 |
0 |
|
Сыр, домашний |
96 |
0 |
|
Сыр, плавленый |
439 |
0 |
|
Сметана, жирная |
447 |
0 |
|
Сметана, нежирная |
212 |
0 |
|
Молоко коровье,
свежее, снятое |
33 |
1 |
|
Молоко коровье,
свежее, цельное |
65 |
1 |
|
Молоко сухое, цельное, без сахара |
158 |
2,5 |
|
Молоко козье |
71 |
1 |
|
Кефир фруктовый |
95 |
3,5 |
|
Кефир |
52 |
1 |
|
|
|
|
|
Калории в яйцах |
Ккал/100г |
Ед.углеводов/100г |
|
Яйца, вареные |
147 |
0 |
|
Яйца, жареные |
232 |
0 |
|
Яйца, цельные, сырые |
147 |
0 |
|
|
|
|
|
Калории в жире и масле |
Ккал/100г |
Ед.углеводов/100г |
|
Масло сливочное |
740 |
0 |
|
Масло топленое |
885 |
0 |
|
Жир кулинарный |
894 |
0 |
|
Масло кукурузное |
900 |
0 |
|
Масло соевое |
900 |
0 |
|
Масло горчичное |
898 |
0 |
|
Масло кокосовое |
899 |
0 |
|
Масло конопляное |
898 |
0 |
|
Масло арахисовое |
895 |
0 |
|
Масло льняное |
898 |
0 |
|
Масло кунжутное |
881 |
0 |
|
Масло подсолнечное |
900 |
0 |
|
Масло рас. рафинированное |
366 |
0 |
|
Оливковое масло |
930 |
0 |
|
|
|
|
|
Калории в мясе и мясных продуктах |
Ккал/100г |
Ед.углеводов/100г |
|
Копченая свиная грудинка |
405 |
0 |
|
Солонина,
консерв. |
217 |
0 |
|
Рубленое мясо, тушеное |
229 |
0 |
|
Цыпленок, жареный, только мясо |
148 |
0 |
|
Бекон, жаренный
на гриле, постный |
172 |
0 |
|
Ветчина, копченая |
120 |
0 |
|
Почки, бараньи, жареные |
155 |
0 |
|
Бараньи отбивные, филе, постные, жаренные на гриле |
191 |
0 |
|
Баранья нога, жареная, постная |
290 |
0 |
|
Баранья печень, жареная |
232 |
0 |
|
Ливерная колбаса |
310 |
1 |
|
Свиные отбивные, филе, постные, жаренные на гриле |
226 |
0 |
|
Свиная нога,
жареная, постная |
185 |
0 |
|
Колбаса, говяжья, жареная |
265 |
3 |
|
Колбаса, свиная, жареная |
318 |
2,5 |
|
Филей, жареный, постный |
192 |
0 |
|
Тушеная говядина, постная и жирная |
223 |
0 |
|
Язык, копченый |
213 |
0 |
|
Индейка, жареная, мясо |
140 |
0 |
|
Телятина, жареная |
230 |
0 |
|
|
|
|
|
Калории в рыбе и рыбных продуктах |
Ккал/100г |
Ед.углеводов/100г |
|
Моллюски, сырые |
81 |
0 |
|
Треска, печеная |
96 |
0 |
|
Треска, жаренная в масле |
199 |
1,5 |
|
Треска, горячего копчения |
101 |
0 |
|
Сельдь, жареная |
199 |
0 |
|
Лосось, жареный,
запеченный в духовке |
205 |
0 |
|
Камбала, паровая |
91 |
0 |
|
Мясо омара, вареное |
119 |
0 |
|
Камбала, жаренная в сухарях |
228 |
1,5 |
|
Креветки, вареные |
107 |
0 |
|
Устрицы, сырые |
51 |
0 |
|
Семга, консерв. |
155 |
0 |
|
Семга, копченая |
142 |
0 |
|
Семга, паровая |
197 |
0 |
|
Сардины, консерв. В томатном соусе |
177 |
0 |
|
Креветки, большие, жареные |
316 |
6 |
|
Полосатый окунь,
жаренный в духовке |
196 |
1 |
|
Меч-рыба,
консерв. |
102 |
0 |
|
Голубой тунец, консерв. в масле |
289 |
0 |
|
|
|
|
|
Калории в овощах |
Ккал/100г |
Ед.углеводов/100г |
|
Фасоль, вареная |
48 |
1,5 |
|
Капуста, зимняя, вареная |
15 |
0 |
|
Морковь, старая, вареная |
19 |
1 |
|
Цветная капуста, вареная |
9 |
0 |
|
Сельдерей, сырой |
8 |
0 |
|
Огурец, сырой |
10 |
0 |
|
Салат-латук, сырой |
12 |
0 |
|
Грибы, сырые |
13 |
0 |
|
Лук, вареный |
13 |
0 |
|
Горох, мороженый, вареный |
41 |
1 |
|
Перец, зеленый,
сырой |
15 |
4 |
|
Картофель, вареный |
80 |
3,5 |
|
Картофель, жаренный в растительном масле |
253 |
7,5 |
|
Картофель, хрустящий |
533 |
10 |
|
Картофель, жаренный в сливочном масле |
157 |
5,5 |
|
Шпинат, вареный |
30 |
0 |
|
Зерна сладкой
кукурузы |
76 |
3 |
|
Помидоры, сырые |
14 |
0 |
|
|
|
|
|
Калории в фруктах |
Ккал/100г |
Ед.углеводов/100г |
|
Яблоки, свежие |
37 |
2 |
|
Яблоки, столовые |
46 |
2,5 |
|
Абрикосы, свежие |
28 |
1,5 |
|
Авокадо |
223 |
0 |
|
Бананы, свежие |
79 |
4 |
|
Вишня, свежая |
47 |
2,5 |
|
Черная
смородина, компот без сахара |
24 |
1 |
|
Смородина,
сушеная |
243 |
12,5 |
|
Финики, сушеные |
248 |
12,5 |
|
Инжир, зеленый,
свежий |
41 |
2 |
|
Фруктовый салат,
консерв. |
95 |
5 |
|
Грейпфрут, свежий |
22 |
1 |
|
Виноград, черный или белый |
61 |
3 |
|
Лимон, сок,
свежий |
7 |
0 |
|
Мандарины,
консерв. |
56 |
3 |
|
Дыни, желтые, медовые |
21 |
1 |
|
Апельсины,
свежие |
35 |
1,5 |
|
Персики, свежие |
37 |
2 |
|
Груши, столовые |
41 |
0 |
|
Ананас, консерв. |
77 |
4 |
|
Чернослив, сырой |
161 |
8 |
|
Изюм, сушеный |
246 |
13 |
|
Малина, свежая |
25 |
1 |
|
Ревень, компот без сахара |
6 |
0 |
|
Земляника,
свежая |
26 |
1 |
|
Кишмиш, сушеный |
250 |
13 |
|
Мандарины,
свежие |
34 |
1,5 |
|